co wtedy

To w dni treningowe a co z dniami nietreningowymi? Będę cwiczyl rano tzn o 10, planuje wtedy zjesc 1 posilek z 150g ryzu i potreningowy tez a reszta po 100g. Czy wtedy zniadanie moze byc z jajkami czylepoej zamienic je na mieso a jajka dac w pozniejszym posilku?

[...] -(t)To ten GROM w ogóle jescze istnieje ? -(Ja)Tak... -(t)Eeee... A ja słyszałem, że tam same młode, bez rodziny, szybko się wypalają. -Ja(Do siebie) Co za po***... Ale mnie wtedy wkurzył... Polska nie prowadzi kampanii mającej na celu rozbudzanie pozytywnej świadomośći o naszych żołnierzach(Jak to się robi w USA), stąd to wszystko. Myślę, że [...]

1. Nic nie pisałem o fazie nasycenia %-) Z ładowaniem jest tak - jeśli planujesz krótki cykl powiedzmy 5-6tyg to wtedy faza nasycenia ma sens, jeśli zaś w planach masz 8-12tyg cykl to nie ma to sensu bo i tak odpowiednio organizm zostanie nasycony tą kreatyną ;-) 2. To już Twój wybór odnośnie przedtreningówki. Ja mogę Ci jedynie podrzucić obszerną [...]

Hades wrzuć jeszcze raz jak masz ten wiersz co pisales wtedy o nas

SIemanko panowie wróciłem z wylewek już ehhh trochę ciężko było ale spoko 3 stówki w kieszenie są TomQ: ja nie wiem co mam teraz robić po szkole, czy iść od razu na zawodowego szeregowego. Zapisac sie do tego LO zaocznie i po 2 latach jak juz bym uzyskał maturkę no to wtedy do szkoł czy cos...

[...] tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 23:53:00

[...] tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 23:53:00 [...]

Witam, pracuję w nocy 22-6 rano. Jestem na redukcji, przerwę mam o godzinie 1.30 i wcinam wtedy ok. 50g ryzu z szpinakiem i tunczyk/serek wiejski. W domu jestem około 6.40 i około 7.30 już śpię. Powiedzcie proszę czy jeść jak wróce do domu i czy tak to co żeby się w tłuszczyk nie odłożyło? Twaróg, tuńczyk? Proszę o pomoc.

dioper - wystarczy Ci po treningu wziąć białko. To jest to samo co jajca, twaróg czy kurczak. To nie środek cud na przyrost mięśni. dominiczek, załóż normalny temat, wrzuć diete w arkuszu z potreningu to wtedy coś poradzimy

[...] już... Krótko i na temat: jemy w oknie czasowym, można jeść syf pod warunkiem, że zmieszczę się w bilansie kalorycznym i w makroskładnikach i tyle. No to mogę to trzymać na normalnym systemie. Co do węgli to oni chyba nic nie mówią żeby nie ucinać, tak czy siak lepiej uciąć - wiem, że wtedy mi się tłuszcz nie odkłada ale samopoczucie ch**owe.

[...] atakować większą ilością powtórzeń, a co za tym idzie mniejszym ciężarem), no i jak już jesteśmy w górnym zakresie powtórzeń zaczyna nam brakować sił w tych włóknach to wtedy "włączają" się włókna białe -> one potrzebują dużego obciążenia, a nawet ten zmniejszony ciężar dla nas waży już sporo (po np. 20 obciążeniach) i masz całe czwóreczki [...]

500ml mleka to 25g węgli, czyli tyle co duży banan. Według mnie to nie jest duża ilość. pisac wegle to w tym przypadku optymistycznie ;-) raczej nalezaloby napisac laktozy a wtedy juz wyglada to kiepsko

Siemka. Mam pytanko odnośne kreatyny a mianowicie: czy to w jaki sposób przyjmuje kreatyne ma jakieś znaczenie co do działania? Bo na puszce pisze żeby rozmieszac z 250ml soku lub wody. Widziałem jak kilka osób wsypuje sobie na jezyk kreatyne i popija wodą... Lepiej wtedy działa?

Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar. Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.

[...] momentalnie i po prostu najzwyczajniej nie dasz rady sie zregenerowac po takim treningach gwarantuje Ci no chyba ze bedziesz sobie machal 5x5 ciezarem 60 % maxa wtedy dasz rade ale takie 5x5 nie ma najmniejszego sensu ! :) Co do opcji 3x8 oczywiscie ze moze byc z tym ze nie wiem jak Ty to rozumiesz bo to nie na tym polega ze sobie [...]

[...] ! a to juz sporo . wolał bym za to kupć 2 kg takiego co ma 70-80 % WPC , na dłuższa metę lepiej na tym wyjdziesz, no chyba ze tej laktozy zupełnie nie tolerujesz to wtedy masz problem , idz w dobre białka jak olimp PWI 95 , tam laktoza c nie powinna zaszkodzić juz ptzy ilości jaka jest a takie bałka " słabsze " to ngdy nie masz [...]

[...] wzosy na palcach Dips Uginanie rak z sztangielkami na lawce na biceps Brzuch ABS2 Po trening jesc trzeba, dlatego zmienilem godz treningu. Mozesz cwiczyc wieczorem ale wtedy tez tzrebaby bylo zaplanowac posilek potreningowy Nie uwzlednilem zdrowych tluszczow jak oliwa z oliwek, ozrechy bo nie wiem jak u Ciebie z finansami. Nie unikaj [...]

[...] zarzut, mocniej ze szrugsa i pracy nóg/grzbiet, dopiero później ramiona. U ciebie ramiona prawie wyprzedzają szrugsa, przez co praca jest nieefektywna. Rozgrzewkowo zrób sobie na 60 kg jak najwyższe podrzucenie sztangi ze szrugsa z wyprostem kolana/grzbiet. Zobacz jak daleko sztanga podleci, wtedy zakodujesz sobie kiedy włączać od pracy ramiona.

[...] sie ze niepotrzebnie tu o tym pisze tak naprawde. powinnam sama sie wziac za siebie i tak jak kiedys trzymac sie swoich zasad odnosnie godzin jedzenia, ilosci, skladu itd. wtedy bylam bardzo zadowolona ze swojej figurki i jednoczesnie bardzo wygodnie czulam sie w soim ciele. tylko teraz jest mi ciezko, kiedy obowiazki odeszly a i matury juz nie [...]

[...] 4. BCAA TYLKO w dt w okolice treningowe. Normalnie masz je w jedzeniu, a wyższa ich zawartość potrzebna jest tylko w momencie neuglukogenezy podczas treningu, czyli wtedy kiedy organizm wytwarza sobie glukozę ze źródeł nie będących cukrami- czyli WKT, aminokwasów (glukogennych- właśnie bcaa) i kwasu mlekowego. 5. Aero jest potrzebne, [...]